財団法人 宮崎県老人クラブ連合会

平成３１年１月３１日（木）、都城市のウエルネス交流プラザ　茶霧茶霧ギャラリにおいて平成３０年度の「いきいきクラブ体操」＋ロコモ研修会が開催されました。
都城市高齢者クラブの会員７０名が参加して、健康寿命を延ばすためのロコモ予防（体操）について研修しました。

研修会の講師は、宮崎大学医学部整形外科の舩元太郎助教が担当されました。
身体の運動器（骨、関節、筋肉、腱、神経などの総称）の障害をロコモティブシンドローム・運動器不安定症といい、その障害の程度によってロコモ度１、ロコモ度２、というランクがある。

人がどの程度運動器の障害があるのか、そのロコモチェックがこの表です。
一つでも該当する項目がある人は、ロコモ予防体操（ロコトレ）をしましょう！、と。

研修会参加者のロコモ度テストとして、①下肢筋力判定法：「立ち上がりテスト」、②歩幅判定法「２ステップテスト」を実施しました。「立ち上がりテスト」では両手を胸の前にクロスして行うことが必要。まず、両足で立ち上がる、次に片脚（右足、左足交互に）で立ち上がり、立ち上がってから３秒間静止するというテストを行います。台は高さが４０ｃｍ、３０ｃｍ、２０ｃｍ、１０ｃｍとあって、片脚で４０ｃｍの台から立てない場合は、ロコモ度１、両脚で２０ｃｍの台から立てない場合は、ロコモ度２、と判定されます。

ロコモ度テストは、参加者全員がチャレンジしました。１０ｃｍの台から立ち上がるのは結構難しい様子でした。